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吃什么可以增加免疫力

发表时间：2024-10-11 08:09:31 来源：网友投稿

增强免疫力可以通过摄取以下食物实现：1. 富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、西红柿、青椒等，维生素C能促进免疫细胞的生成。2. 富含维生素D的食物，如鱼类、蛋类、奶制品等，维生素D有助于调节免疫系统的平衡。3. 富含硒的食物，如坚果、种子、海鲜等，硒能增强免疫细胞活性。4. 含有锌的食物，如瘦肉、海鲜、全谷物等，锌能帮助免疫系统正常运作。5. 含有膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜等，膳食纤维能促进肠道健康，有助于免疫系统抵抗病原体。保持均衡饮食，多喝水，适量运动，保证充足睡眠，也是提高免疫力的关键。

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