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深蹲一天几组每组多少个

发表时间：2024-10-11 11:30:37 来源：网友投稿

深蹲的组数和每组个数并没有固定的标准，这取决于个人的训练水平、目标以及身体恢复能力。一般来说初学者可以从一天2-3组开始，每组10-15个深蹲，随着训练水平的提高，可以逐渐增加组数和每组个数。例如进阶者可以尝试一天4-5组，每组20-30个深蹲。但要注意增加训练强度时，也要适当调整休息时间，以确保肌肉得到充分恢复。同时进行深蹲时，保持动作标准、呼吸均匀非常重要。

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