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如何正确断食一天

发表时间：2024-10-11 19:32:37 来源：网友投稿

正确断食一天，首先选择一个适合自己的断食时间段，如早上8点开始，第二天早上8点结束。在这段时间内，只喝清水或无糖茶，避免摄入任何食物和饮料。早餐时可以选择吃一些易消化的食物，如粥、面条等。午餐和晚餐则可以选择清淡的蔬菜、瘦肉和低脂乳制品。注意断食期间要适量饮水，保持身体水分平衡。保持良好的作息，适当进行轻度运动，有助于提高断食效果。注意若有不适，应立即停止断食，并寻求医生建议。

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