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徒手深蹲每天做多少个合适

发表时间：2024-10-11 21:35:11 来源：网友投稿

徒手深蹲的适宜次数取决于个人的体能水平、训练目的和训练经验。对于初学者每天进行3-5组，每组10-15个深蹲已经足够。随着体能的提升，可以逐步增加次数，但每组不要超过20个，以免造成肌肉过度疲劳。每周训练3-5天，可以让肌肉有时间恢复。重要的是保持正确的姿势，避免损伤。

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