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跳绳准备的动作是什么

发表时间：2024-10-12 06:05:49 来源：网友投稿

跳绳准备动作主要包括以下几步：首先站立姿势要端正，两脚与肩同宽，膝盖微曲，保持身体平衡。其次双手握住跳绳，绳柄高度约在胸部位置，手腕放松，自然下垂。接着双臂自然摆动，保持跳绳的平稳。然后身体略微前倾，保持重心稳定。最后调整呼吸，深呼吸，准备开始跳绳。在跳绳过程中，注意保持身体协调，腿部要用力跳跃，同时手臂保持摆动，使跳绳流畅。这样你就能顺利完成跳绳动作了。

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