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晚上吃什么瘦身快呢

发表时间：2024-10-12 12:10:46 来源：网友投稿

晚上瘦身餐可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜沙拉、清蒸鱼或豆腐。蔬菜如西兰花、菠菜等富含纤维和维生素，低热量且能提供饱腹感。清蒸鱼或豆腐则富含优质蛋白质，有助于肌肉生长，同时热量较低。避免高糖、高脂的食物，如炸鸡、披萨等，这些食物容易导致热量过剩。晚餐应尽量在睡前2-3小时完成，避免睡前饥饿而吃夜宵。搭配适量运动，如散步，有助于提高代谢，加速瘦身效果。记得多喝水促进新陈代谢。

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