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中考体考前应该吃什么

发表时间：2024-10-12 16:36:29 来源：网友投稿

中考体育考前，饮食应以均衡营养为主。早餐应包括富含碳水化合物的食物，如面包、粥等，以及蛋白质丰富的鸡蛋、牛奶等，为上午的考试提供能量。午餐应保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养均衡，适量摄入蔬菜和水果，避免油腻和高脂肪食物。晚餐则应以清淡为主，可适量摄入瘦肉、鱼、豆腐等食物，减少盐分摄入。考试当天提前2-3小时用餐，避免过度饱腹感。考试前1小时左右可适量饮用葡萄糖水或运动饮料，补充能量，帮助考生保持良好的状态。

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