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减肥3餐吃什么

发表时间：2024-10-12 22:00:42 来源：网友投稿

减肥期间的饮食应以低热量、高纤维、营养均衡为主。早餐可以吃全麦面包两片，搭配鸡蛋一个和一杯牛奶；午餐可以选择瘦肉炒蔬菜，如西兰花、胡萝卜等，搭配糙米或燕麦饭；晚餐则可以吃一份鱼肉或豆腐，搭配绿叶蔬菜和小米粥。可适量摄入豆制品、坚果等富含优质蛋白的食物，确保营养充足。每餐之间可以加一些水果或低脂酸奶，保持血糖稳定。总体来说饮食要多样化，控制总热量摄入。

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