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什么食物对减肥有帮助

发表时间：2024-10-13 08:00:55 来源：网友投稿

减肥时选择食物应注重营养均衡和低热量摄入。蔬菜如芹菜、菠菜、西兰花等富含纤维和维生素，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。水果如苹果、橙子、草莓等热量较低，含有丰富的维生素和矿物质。全谷类食品如燕麦、糙米等，富含膳食纤维，有助于控制体重。鸡胸肉、鱼虾等低脂高蛋白食物，能提供饱腹感，同时帮助肌肉增长。豆制品如豆腐、豆浆等，含有丰富植物蛋白，热量低，有利于减肥。同时注意少油少盐，避免高糖、高脂食物。合理搭配食物，适量控制食量，有助于健康减肥。

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