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吃什么可以减肥和美白

发表时间：2024-10-13 15:13:24 来源：网友投稿

减肥和美白可以从饮食中入手。首先多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，能促进肠道蠕动，帮助排便，减少脂肪吸收。其次选择低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，既能提供能量，又能增加饱腹感。多摄入维生素C，如柑橘、猕猴桃等，有助于美白肌肤。绿茶和黑咖啡中的抗氧化物质也能帮助减肥和美白。但要注意饮食均衡，避免过量摄入糖分和油脂，同时配合适量运动，才能达到理想的效果。

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