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新鲜蓝莓一天吃多少合适

发表时间：2024-10-14 03:09:05 来源：网友投稿

新鲜蓝莓富含维生素C、维生素K、膳食纤维等营养素，对健康十分有益。成年人每天适量食用20-30克新鲜蓝莓即可，大约相当于一 handful（一把）。过多食用可能会引起消化不良或胃部不适。同时蓝莓的糖分含量较高，糖尿病患者或血糖控制不佳的人群应适量食用。蓝莓中的草酸成分可能会导致某些人出现肾结石，患有肾结石的人应避免食用。总之适量食用新鲜蓝莓，享受其美味与营养。

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