什么食物含镁高
发表时间：2024-10-14 10:57:39
来源：网友投稿
含镁丰富的食物有很多，比如：
谷物类：全谷物如糙米、燕麦、小麦胚芽等。
坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻、南瓜子、向日葵籽等。
绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝、芥菜等。
豆类：黑豆、绿豆、扁豆、鹰嘴豆等。
海产品：鲑鱼、鲣鱼、沙丁鱼等。
水果：香蕉、杏、桃、李子等。
酸奶：尤其是加了益生菌的酸奶。
这些食物不仅含有丰富的镁，还含有其他对人体有益的营养素。例如全谷物富含膳食纤维，坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，豆类富含植物蛋白，海产品富含Omega-3脂肪酸，水果则提供了多种维生素和矿物质。适量摄入这些食物有助于维持身体的镁水平。
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