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怎么增加身高

发表时间：2024-10-14 18:31:17 来源：网友投稿

要增加身高首先保证充足睡眠，尤其是生长激素分泌旺盛的夜间睡眠。其次均衡饮食，摄入足够的蛋白质、钙、磷、锌等营养素。适量运动如游泳、跳跃等，有助于骨骼拉伸和生长。保持良好的姿势，避免长时间弯腰、驼背等不良习惯。定期进行身高测量，监测生长情况。值得注意的是，成年后身高增长空间有限，但保持良好的生活习惯有助于维持身高。

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