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单腿跳动作要领有哪些

发表时间：2024-10-15 00:44:36 来源：网友投稿

单腿跳动作要领如下：首先选择平坦安全的地面进行练习。站立时保持身体挺直，重心在支撑腿上。用力向后摆动非支撑腿，同时用力向前跳起。落地时尽量用前脚掌着地，迅速弯曲膝盖缓冲。动作过程中保持呼吸均匀，不要屏气。练习时可以先从短距离开始，逐渐增加距离和强度。注意脚踝、膝盖、髋关节等部位的力量和灵活性。通过反复练习，提高单腿跳的稳定性和力量。

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