团身怎么练
发表时间：2024-10-15 09:46:53
来源：网友投稿
团身是一种基本的武术动作，下面是具体的练习方法：
找一个平坦的地面，保持身体直立，双脚与肩同宽。
做下蹲动作同时双手放在膝盖上方，身体尽量保持平衡。
然后迅速弯曲膝盖，低头，用双手抱住自己的脚踝。
尽量使身体团缩成一个球状，保持这个姿势几秒钟。
逐步增加团身的时间，提高肌肉的控制能力。
重复练习逐渐增加团身的次数。
练习时注意保持呼吸均匀，不要憋气。
随着动作熟练度的提高，可以尝试在不依靠手的情况下团身。
注意练习过程中的身体姿势要正确，避免受伤。
通过以上步骤，你可以逐渐掌握团身动作。记得在练习过程中保持耐心，逐步提高自己的动作质量。
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