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怀孕后运动量要多少

发表时间：2024-10-15 10:32:55 来源：网友投稿

怀孕期间的运动量应根据孕妇的体质、孕周以及医生的建议来确定。一般而言孕妇每周应进行至少150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。运动量应逐渐增加，以避免过度劳累。每次运动时间不宜过长，每次30-45分钟为宜。运动时应保持呼吸顺畅，避免腹部用力，选择安全的运动场地和合适的运动装备。孕妇在运动过程中应密切注意身体反应，如出现头晕、腹痛、阴道出血等症状，应立即停止运动，并及时就医。

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