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跑步后膝盖酸痛怎么办

发表时间：2024-10-15 11:29:49 来源：网友投稿

跑步后膝盖酸痛可能是由于跑步姿势不当、肌肉力量不足或运动过度引起的。首先确保跑步时脚掌先着地，减少对膝盖的冲击。其次加强大腿前侧肌肉（股四头肌）和后侧肌肉（腿后肌群）的力量训练，增强肌肉支撑。适当热身和拉伸，提高关节柔韧性。如果疼痛持续，可采取冷敷减轻炎症，必要时咨询医生。同时调整跑步强度和时间，避免过度疲劳。

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