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减脂训练完要吃东西吗

发表时间：2024-10-15 21:29:00 来源：网友投稿

减脂训练后是否吃东西取决于具体情况。一般来说训练后30分钟内补充蛋白质和碳水化合物有助于肌肉恢复和合成，但摄入量应适量。若训练强度较大，能量消耗较多，可以选择富含营养的食物补充能量。若训练强度较小，能量消耗较少，则可适量摄入低热量食物，以避免额外摄入热量。总之应根据个人训练强度、身体需求及营养摄入情况来决定是否以及吃什么。

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