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水果摄入量每天多少合适

发表时间：2024-10-15 21:36:36 来源：网友投稿

水果是日常饮食中重要的组成部分，根据中国营养学会的建议，成年人每天摄入的水果量为200-350克。这相当于2-3个中等大小的苹果或橙子。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。但是过量摄入水果可能导致热量摄入过多，所以建议根据个人体质和活动量适量食用。同时选择新鲜、多样化的水果，搭配均衡的饮食，以获得最佳的营养效果。

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