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上夜班的人吃什么好

发表时间：2024-10-15 22:22:50 来源：网友投稿

上夜班的人应选择营养丰富、易消化的食物。晚餐可以选择小米粥、面条或米饭搭配瘦肉、蔬菜，提供充足的能量。夜班期间可适量吃些水果和坚果，补充维生素和矿物质。晚餐后避免辛辣、油腻食物，以免影响睡眠。夜班结束后的早餐，应注重补充蛋白质，如鸡蛋、牛奶或豆浆，搭配全麦面包和新鲜水果。保持饮食规律，尽量在夜班期间摄入足够的营养。

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