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波比跳是什么

发表时间：2024-10-16 01:37:55 来源：网友投稿

波比跳是一种全身性高强度间歇训练（HIIT）运动，它结合了俯卧撑、深蹲和跳跃动作，能在短时间内消耗大量热量，提高心肺功能和肌肉力量。具体动作如下：首先蹲下，身体下压，同时将双手放在地面上；然后迅速跳起，同时完成一个俯卧撑；接着回到蹲下姿势，再次跳起；重复此过程。波比跳对核心肌群、腿部、手臂和背部都有很好的锻炼效果，是一项全面而高效的健身运动。

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