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先拉伸还是先泡沫轴

发表时间：2024-10-17 18:40:13 来源：网友投稿

在健身或运动前，应该先进行泡沫轴滚动。泡沫轴滚动可以帮助放松肌肉、改善血液循环，从而减少运动中的受伤风险。拉伸则应在泡沫轴滚动之后进行。因为肌肉在经过泡沫轴滚动后，血液循环得到改善，肌肉温度上升，此时进行拉伸可以增加肌肉的伸展性，减少拉伤的风险。总之泡沫轴滚动有助于肌肉放松和准备，而拉伸则是在肌肉已经适当准备好的情况下进行，以最大化其效果。

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