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消耗多少卡路里才能瘦一斤

发表时间：2024-10-18 10:35:49 来源：网友投稿

要减掉一斤体重，需要消耗大约7700千卡的热量。这是因为人体每消耗7700千卡的热量，体重会减少约1公斤。这个数值基于平均成人的基础代谢率和日常活动量，实际消耗量可能会因个人体质、年龄、性别、体重等因素有所不同。例如一个体重70公斤的男性，其基础代谢率约为1400千卡/天，如果他每天额外消耗500千卡，那么大约需要14天才能减掉一斤。而一个体重60公斤的女性，其基础代谢率约为1200千卡/天，每天额外消耗500千卡，则需要15天左右减掉一斤。，减重过程中，热量摄入应低于消耗，同时保证营养均衡。

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