成人每天应该摄入多少的锌呢
发表时间：2024-10-18 21:02:11
来源：网友投稿
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐，成人每天的锌摄入量应不低于以下标准：成年男性约为12.5毫克，成年女性约为7.5毫克。孕妇和哺乳期妇女的推荐摄入量分别为9.5毫克和9毫克。锌是人体必需的微量元素，参与多种酶的活性调节，对免疫系统、细胞分裂和生长发育至关重要。食物中锌的主要来源包括肉类、海产品、坚果和谷物等。适量摄入锌有助于维持身体健康，但过量摄入可能导致不良反应。
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