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如何判断自己胖没胖呢

发表时间：2024-10-25 00:43:19 来源：网友投稿

判断自己是否胖，可以从以下几个方面入手：

BMI指数：BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是国际上常用的衡量体重与身高比例的指标。计算公式为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。正常范围是18.5-24.9，若在25-29.9范围内，则可能偏重；若超过30，则属于肥胖。

腰围：腰围是衡量腹部脂肪的重要指标。一般而言男性腰围超过85厘米，女性超过80厘米，可能存在健康风险。

体脂率：体脂率是指身体内脂肪占总体重的比例。一般来说男性体脂率超过25%，女性超过30%，可能存在健康问题。

体态观察：观察自己的体态，如是否有双下巴、水桶腰、大肚子等特征，这些也可能是肥胖的表现。

健康状况：肥胖可能导致多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等。如果出现这些症状，应考虑自己可能存在肥胖问题。

通过以上方法，你可以初步判断自己是否胖。若发现异常应及时咨询医生或营养师，制定合理的减肥计划。

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