叶酸吃什么剂量的最好
发表时间：2024-10-26 23:12:30
来源：网友投稿
叶酸是一种对孕妇非常重要的维生素，它有助于预防胎儿神经管缺陷。根据美国医学研究所（IOM）的建议，成年女性每日推荐的叶酸摄入量为400微克。对于计划怀孕的女性，建议在怀孕前至少3个月开始每日摄入至少400微克的叶酸。孕妇的叶酸摄入量应增加到600-800微克，以确保胎儿健康发育。叶酸可以通过食物和补充剂摄入。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和强化谷物。补充剂形式下，叶酸有合成和天然两种形式，通常合成形式（如甲基叶酸）的生物利用度更高。在服用叶酸补充剂时，应遵循医生或营养师的建议，以确保摄入量适宜。
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