青少年拉筋长高的正确方法
发表时间：2024-10-27 17:57:30
来源：网友投稿
青少年拉筋长高的正确方法如下：
平躺地面双腿伸直，双手平放在身体两侧。抬起双腿尽量使双腿与地面成90度角，保持10-15秒。
跪姿双手支撑地面，双腿并拢，身体呈V字型。保持姿势15-20秒。
靠墙站立双脚与肩同宽，身体紧贴墙壁。慢慢伸直手臂，使身体与墙壁平行，保持姿势10-15秒。
坐姿双腿伸直，双手抓住脚尖，尽量使身体前倾。保持姿势15-20秒。
靠墙站立双腿分开，与肩同宽，双手放在背后，尽量向下压。保持姿势10-15秒。
以上动作每天坚持练习，每组动作重复3-5次，有助于拉伸骨骼，促进生长。但要注意运动前后做好热身和放松，避免拉伤。同时保持良好的作息和饮食，也有助于青少年长高。
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