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引体向上一天要练多少分钟多少个

发表时间：2024-10-31 09:23:40 来源：网友投稿

引体向上的训练时间及数量应根据个人体能而定。初学者一般建议每次训练5-10分钟，进行5-10个引体向上，逐渐增加。体能较好的锻炼者，每次训练10-20分钟，进行15-30个。训练时应确保动作标准，避免过度疲劳。可根据自身情况调整训练强度和时间。建议在专业指导下进行，以免造成运动损伤。

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