11岁怎么增加投篮射程
发表时间：2024-10-31 14:35:51
来源：网友投稿
11岁的孩子增加投篮射程可以通过以下步骤进行：
增强下肢力量：进行跳跃、深蹲等力量训练，增强腿部力量，有助于提高跳跃时的稳定性和力量。
改善投篮姿势：确保投篮姿势正确，手腕、手指放松，投篮时用前臂的力量将球推出。
练习远距离投篮：每天定时进行远距离投篮练习，逐渐增加投篮距离，提高远投的准确性。
加强手臂和手腕的灵活性：通过手腕灵活性训练，如手腕旋转、投篮前的手腕抖动，增强手腕的灵活性。
提高弹跳力：通过跳绳、跳跃训练等提高身体协调性和弹跳力。
增加投篮频率：通过增加投篮次数，提高投篮的熟练度和肌肉记忆。
模仿专业运动员：观看专业运动员的投篮视频，学习他们的投篮技巧和动作。
通过这些方法的持续练习，11岁的孩子可以逐步增加自己的投篮射程。
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