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如何瘦肚子和腰上的赘肉

发表时间：2024-11-07 14:58:33 来源：网友投稿

瘦肚子和腰上的赘肉，首先要注意饮食。减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜和水果，增加膳食纤维。其次加强锻炼，如做仰卧起坐、平板支撑、深蹲等，增强腹部肌肉力量。有氧运动如跑步、游泳等，能有效燃烧脂肪。保持良好的作息，避免熬夜。调整呼吸进行腹式呼吸，有助于减少腹部脂肪。最重要的是持之以恒，养成良好的生活习惯。

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