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高三学生吃什么补身体，补脑

发表时间：2024-11-11 10:33:21 来源：网友投稿

高三学生正处于大脑高速发育的关键时期，营养摄入至关重要。首先早餐要丰富，包括全谷物、鸡蛋、牛奶等，保证一天的能量供应。午餐要均衡主食搭配蔬菜和瘦肉，补充蛋白质和微量元素。晚餐可适当清淡，以蔬菜为主，搭配适量的肉类。坚果和蓝莓等食物富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于提高记忆力。多喝水、保持充足睡眠和适度运动也是补脑的好方法。

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