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最快最有效的减肥运动

发表时间：2024-11-11 13:07:05 来源：网友投稿

最快最有效的减肥运动是高强度间歇训练（HIIT）。这种训练方式通过短时间内极高强度的运动，迅速提高心率，加速脂肪燃烧。具体方法为：每运动30秒，休息15秒，重复进行20分钟。HIIT能显著提高代谢率，即使在休息期间也能持续燃烧脂肪。HIIT还能提高心肺功能，增强肌肉力量。但是由于运动强度较大，不适合所有人群，特别是有心脏疾病或关节问题的人。在开始前请咨询专业医生或教练。

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