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高考学生吃什么能保持头脑清醒

发表时间：2024-11-13 05:57:03 来源：网友投稿

高考学生要保持头脑清醒，饮食方面要注重营养均衡。早餐应吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶或豆浆，以及富含膳食纤维的全麦面包或燕麦片。午餐要保证充足的蛋白质摄入，可以选择鸡肉、鱼肉或瘦肉，搭配蔬菜和适量的米饭。晚餐宜清淡可以选择豆腐、土豆等低脂肪、高蛋白的食材。水果、坚果等零食也是不错的选择，可以补充维生素和矿物质。避免食用过多油腻、辛辣和高糖的食物，以免影响消化和睡眠。保持充足的水分摄入，有助于大脑保持清醒。

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