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姜明碳水循环脂肪怎么摄入

发表时间：2024-11-13 16:50:14 来源：网友投稿

姜明碳水循环脂肪摄入，首先确定碳水循环天数。在循环日中摄入足量复合碳水化合物，如全麦面包、糙米等，促进胰岛素分泌。非循环日则减少碳水摄入，增加脂肪比例，如坚果、橄榄油等健康脂肪。蛋白质来源选择鸡胸肉、鱼虾等低脂高蛋白食物。注意总热量控制，保证营养均衡，避免暴饮暴食。具体摄入量根据个人体质和运动量调整，适量即可。

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