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腹式呼吸好处和功效

发表时间：2024-11-17 05:45:18 来源：网友投稿

腹式呼吸又称膈式呼吸，是一种深而缓慢的呼吸方式。它通过增加腹部运动，使肺部吸入更多氧气，提高肺活量。腹式呼吸有助于缓解压力，促进放松，改善睡眠质量。它能增强腹部肌肉，提高消化功能，减轻便秘症状。同时腹式呼吸还能提高身体免疫力，改善心肺功能，降低慢性病风险。长期坚持腹式呼吸，有助于延缓衰老，提高生活质量。总之腹式呼吸是一种简单而有效的养生方法，适合广大人群练习。

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