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越南摇腿部怎么动

发表时间：2024-12-13 14:49:11 来源：网友投稿

越南摇腿部的动作主要通过以下步骤完成：首先身体保持直立，两脚与肩同宽。然后将右脚抬起，脚尖朝前，膝盖微弯。接着将右脚向左下方摆动，脚跟轻轻触地，同时左脚跟离地。紧接着左脚向右下方摆动，脚跟触地，同时右脚跟离地。如此反复左右脚交替进行。摆动时膝盖要尽量放松，以增加动作的幅度和协调性。注意脚尖始终朝前，保持身体平衡。上半身要尽量保持稳定，避免前后晃动。通过这样的动作，可以锻炼腿部肌肉，提高身体的灵活性和协调性。

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