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体育生怎样补充营养

发表时间：2024-12-14 15:33:29 来源：网友投稿

体育生在补充营养时，应注重均衡膳食。早餐要保证足够的碳水化合物和蛋白质，如全麦面包搭配鸡蛋。午餐和晚餐要摄入丰富的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、豆制品等。同时适量增加坚果和种子类食物，补充不饱和脂肪酸。训练期间可以适量摄入运动饮料，补充电解质和能量。总之合理搭配，注重营养均衡，有助于提高运动表现和恢复。

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