很快睡着方法
发表时间：2024-12-15 10:11:29
来源：网友投稿
想要快速入睡，可以尝试以下方法：首先保持规律的作息时间，尽量每天都在同一时间上床睡觉和起床。其次创造一个安静、舒适的睡眠环境，使用遮光窗帘，保持室内温度适宜。睡前可以喝一杯温牛奶或热水，有助于放松身体。避免睡前使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠。进行深呼吸、冥想或轻度拉伸运动，帮助身体放松。阅读一本书或听轻音乐也有助于放松心情。要避免在睡前过度兴奋或紧张，保持轻松的心态，这样有助于快速入睡。
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