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专业喝水量怎么计算

发表时间：2025-04-05 15:48:29 来源：网友投稿

专业运动员的喝水量计算通常基于以下因素：体重、运动强度、天气条件以及个人健康状况。一般来说每公斤体重需要补充大约3到4毫升的水。例如体重70公斤的运动员，在运动前、中、后分别需要补充210到280毫升的水。还需要注意电解质的补充，如钠、钾等，以维持体液平衡。运动前2小时喝500毫升水，运动中每15到20分钟补充约100到200毫升，运动后补充总失水量的一半。

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