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考研备考换上拖延症怎么办

发表时间：2024-08-21 15:09:23 来源：网友投稿

考研备考就怕遇到的就是患有拖延症，试想一下那些声称要考研的人却迟迟不开端举动，而那些正在复习的考研人却刷着朋友圈，而跟自己商量从明天起不碰手机，可是明天复明天，你真的能有开端吗？延迟带来直接的恶果就是考研失利，无数个功败垂成的复习计划堆积在电脑硬盘里一动不动，并且也影响到了咱们对待考研的心态，小编教你几招帮你做到打败延迟，迎接考研胜利！

1、找到自己的拖延风格

你在拖延的时候会做什么？只要注意到自己共同的风格，才能在它变成的时候及时发现并加以阻止。

比方是购物、吃东西、看小说、刷朋友圈、看韩剧、睡觉找到自己的延迟的风格然后对症下药。

2、找到自己拖延的托言：

等我有了心境再复习吧！

我已经很努力了，歇息一下是应该的

我还有许多时间呢，不用着急

我得先准备充分才行

这个东西很容易的，等一下再做彻底来得及

有以上思想萌发时，当托言再次不经意变成的时候，立刻阻止它，学会说不。

3、确立可实施的目标

一个可实施的目标具有以下特征：1、可调查性2、具体化3、可量化4、它能够被分解为几个小的过程5、第一步能够在五分钟内被完结。制定考研复习计划时，要先确立可实施目标，千万不要等到自己有意愿的时候才开端。假如你想要等到自己彻底有意愿和感觉的时候才开端做事，那么结果只要一个，你永远也不会开端。即使状况不理想，或者心境不对，你依然能够着手学习。心情和行为是能够分别的。

4、在一段时间只专心于一个过程

还有太多其他事情要做是不是应该选择重要的部分先开端？来回转换一下工作能够调整心态不需要将太多时间花在选择和转换上。假如你在一段时间内专心于一个过程，你达成中间目标的时间就被缩短了，而这是减轻拖延的重要因素。

5、奖励自己

对考研拖延者来说能够适当的表彰和奖励自己，任何你喜欢的东西都能够作为一种奖励。比方比方今天能够出去逛一次街，能够看一集电视剧等，这样才能鼓励你继续坚持下去。

6、灵敏对待目标

假如复习计划需要调整，或是有意外事件发生，不要因为这种打断而感到挫败，甚至放弃继续前进，可调整到你可能执行的阶段。

这些对战拖延方法你Get了吗？打败延迟从现在开端，你离考研成功就差一个拖延。

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