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如何快速消气平复心情

发表时间：2024-10-05 18:58:29 来源：网友投稿

深呼吸吸气时想象吸入平静，呼气时想象排出怒气。数数法从1数到10，每次呼气都放慢速度。转移注意力做一些轻松活动，如散步、听音乐。做运动如快走或跑步，让身体释放紧张感。喝温水帮助冷静思考。短暂休息让心情平复。

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