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每天吃多少蔬菜

发表时间：2024-10-15 11:45:46 来源：网友投稿

根据我国营养专家的建议，成年人每天应摄入300-500克蔬菜，其中包括绿叶蔬菜、根茎类、茄果类等。具体摄入量可根据个人体重、年龄、活动量等因素适当调整。蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持肠道健康、增强免疫力、降低慢性病风险。例如1根中等大小的胡萝卜约含80克，可提供约4克膳食纤维和约150毫克维生素C。通过多样化的蔬菜摄入，可以满足身体对营养素的需求。

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